Você sabia que a música pode ajudar muito a lidar com problemas de saúde mental, como estresse, ansiedade, depressão, entre outros? É bem o que diz aquele antigo ditado: "quem canta, seus males espanta".
Sim, a ciência já comprovou que a Musicoterapia, ou seja, a terapia realizada através da música e seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), tem a capacidade de aliviar dores espirituais, emocionais, psicológicas e até mesmo físicas. Estudos inclusive já apontaram que a música pode ser usada inclusive em intervenções cirúrgicas.
A seguir, entenda melhor como funciona essa terapia e quais os benefícios que ela tem na nossa saúde mental.
Benefícios da música na saúde mental
Todos nós temos momentos inesquecíveis, sejam bons ou ruins, marcados por alguma trilha sonora. O casamento, o primeiro beijo, o nascimento de um filho, assim como um término de relacionamento ou uma pessoa que se partiu. Cada momento tem uma identidade sonora.
Por isso, ouvir música é uma forma de cultivar bons pensamentos e de relaxar no dia a dia. Cantando ao acordar, no banho, com seus filhos e família e até mesmo no trânsito, mas não só.
“A música é capaz de reproduzir, em sua forma real, a dor que dilacera a alma e o sorriso que inebria”, disse Beethoven, um dos maiores compositores do mundo, que superou uma surdez e cuja obra atravessou séculos e continentes para tornar a vida de muitas pessoas realmente especial.
A Musicoterapia pode ser eficaz contra o estresse, porque os dois – tanto a música quanto o estresse – são percebidos pelas mesmas estruturas cerebrais. Logo, as reações fisiológicas do estresse podem ser interrompidas com a aplicação da Musicoterapia, exercida por um profissional musicoterapeuta qualificado.
Essa terapia tem sido realizada como um trabalho preventivo em ambientes de trabalho, ajudando a melhorar as relações e a diminuir ou eliminar as doenças causadas pelo estresse e outros. Já a Musicoterapia em grupo tem efeitos muito prazerosos e é um investimento de baixo custo, que ainda contribui para melhorar a qualidade de vida das pessoas.
“Música pode nos tirar da depressão ou nos levar às lágrimas – é um remédio, um tônico, um suco de laranja para o ouvido. Mas para muitos dos meus pacientes neurológicos, música é ainda mais – ela pode dar acesso, mesmo quando nenhum medicamento consegue, ao movimento, ao discurso, à vida. Para eles, música não é um luxo, mas uma necessidade”, disse Oliver Sacks, neurologista inglês que trabalhou muitos anos com a Musicoterapeuta americana Concetta Tomaino.
Como usar a música para melhorar a saúde mental no dia a dia
A música, os sons, o silêncio, os ruídos e as vibrações fazem parte de nossas vidas desde a gestação. Imagine quantos destes estímulos estão presentes e nos causam sensações de paz, amor, segurança, medo, insegurança, pânico, tristeza e muitas outras impressões – podendo até mesmo provocar inúmeras reações instintivas.
A música e o mundo sonoro invadem diariamente nossas vidas, com ou sem permissão. Podemos ser favorecidos, mas também, sofrer danos em nosso equilíbrio.
O profissional musicoterapeuta busca utilizar todos estes elementos sonoros para trazer equilíbrio a quem se encontra em processo terapêutico de prevenção, tratamento, habilitação ou reabilitação. O objetivo é melhorar a qualidade de vida das pessoas.
Você pode seguir algumas dicas da musicoterapia no seu dia-a-dia. Confira:
- Ao acordar, o espreguiçar com bocejos sonoros faz com que sejamos inundados por substâncias benéficas como serotonina, endorfinas, etc.
- Quando possível, escute sons naturais do canto dos pássaros. Já são comuns no mercado fonográfico diversas opções de CDs musicais com estes fins.
- Na rotina diária de higiene, como no banho, o canto pode ser um elemento de ajuda à respiração, irrigação cerebral e preparação emocional positiva para um dia que se inicia. A música escolhida deve ter uma letra com mensagens encorajadoras para o que nos espera (e muitas vezes nos causa tensão e ansiedade).
- Deve-se evitar sons e ruídos altos que ultrapassam os 75 decibéis permitidos a nossa saúde. Quando não for possível, podemos nos proteger utilizando tampões de silicone de ouvido (disponíveis em farmácias ou lojas de equipamentos de proteção ao trabalhador).
- Utilize só quando necessário as buzinas de carro, pois são sons dissonantes e causam desconforto e estresse em quem ouve. Inclusive em você.
- Ao se preparar para o repouso, o ideal para um maior relaxamento é, aos poucos, ir diminuindo o ritmo de seus movimentos e fala, baixando também o volume de sua voz e eliminando os ruídos e sons ambientes.
- Músicas com sons de água em volume baixo também podem ajudar a ter um repouso mais profundo.
Dê essa chance a si mesmo. E sem estresse, liga o som, aumenta o volume e seja feliz. Não se esqueça: quem canta, seus males espanta!
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